La falta de sueño
Escrito por admin el 12 Marzo 2009 – 17:25 pm -
La falta de sueño ayuda a enfermarte. Las personas que duermen menos de siete horas por la noche tienen tres veces más riesgo de contraer un resfriado que aquellas que descansan ocho horas o más, indica un estudio. Aprender a descansar bien es una de las maneras para prevenir la enfermedad. Investigadores de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh, Pensilvania, estudiaron los hábitos del sueño de 153 personas durante dos semanas y luego les administraron gotas nasales que incluían el rinovirus, causante del resfriado. “Cuanto menos duerme un individuo, más posibilidades tiene de desarrollar un resfriado”, asegura la investigación, publicada en los Anales de la Medicina Interna. Las personas estudiadas gozaban de buena salud y su edad promedio era de 37 años. La posible explicación para el vínculo entre la falta de sueño y los resfriados es que “las alteraciones del sueño pueden influenciar la regulación de la citokinas pro-inflamatorias, histaminas y otros reguladores de síntomas que son liberados en respuesta a una infección”, escriben los autores del estudio.
Tags: Colchón, falta de sueño
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La importancia de la almohada
Escrito por admin el 12 Marzo 2009 – 17:21 pm -
Cuando llega la hora de renovar la cama dedicamos muchas horas a visitar tiendas especializadas, estudiar catálogos y ofertas y a asesorarnos con expertos y allegados. Comparamos calidades, precios de colchones, edredones y sábanas…
Pero en general, solemos dedicar poco tiempo y dedicación a elegir una almohada adecuada. Es un error, porque se trata de una pieza clave del denominado “equipo de descanso” (colchón + base + almohada), el cual no sólo debe garantizar la comodidad del cuerpo en general, sino la de nuestros cabeza y cuello. Recientemente, el científico alemán Daryoush Bazargani, profesor de Informática de la Universidad de Rostock, ideó una solución para los ronquidos : una almohada computarizada que “molesta” durante el sueño al usuario, hasta que cesa la alteración respiratoria.La almohada va conectada a una computadora del tamaño de un libro que se apoya en la mesilla de noche y analiza el sonido de los ronquidos. Este sistema reduce o aumenta el nivel de aire de los compartimentos del interior de la almohada, moviéndola para facilitar el flujo de aire por las vías respiratorias del usuario y minimizar los ronquidos cuando duerme.De todos modos, no hace falta recurrir a estos elementos de altísima tecnología, para asegurarse un buen descanso. Según los expertos de la Asociación Española de la Cama, la función básica de la almohada es llenar el hueco que se crea entre la cabeza y el tronco y hacer que la columna se mantenga en una posición correcta, para que no se ocasione ningún perjuicio en las vértebras. Las almohadas se componen de un núcleo, responsable de determinar la firmeza y la altura de la almohada, una funda interior, que recubre el núcleo o relleno de la almohada, y la funda exterior, la cual puede quitarse, permitiendo una mayor higiene de este elemento de descanso.La mejor elecciónLa almohada es el elemento más personal del equipo de descanso y la relación con ella es tan particular, que incluso hay personas que se llevan la suya de viaje. Estas son algunas de las dudas más frecuentes sobre este producto:
- ¿Cuándo hay que hacer el cambio?
No hay una recomendación estándar, pero dado que su desgaste es mucho más evidente que el del colchón, se puede valorar la necesidad de cambio sin mayor dificultad.
- ¿Qué hay que tener en cuenta al elegirla?
Lo más relevante es la postura que se adopta al dormir. Lo que se valora fundamentalmente es la firmeza (blanda, media o dura) o altura (alta, media o baja). Una persona que duerma de lado, mantiene una distancia entre la cabeza y el colchón mayor que otra que duerma boca arriba, por lo que necesitará una almohada más alta y firme.
- ¿Cuál es la almohada ideal?
No existen unos parámetros generales sobre la más cómoda o saludable, aunque puede afirmarse que la almohada correcta es aquella que mejor mantiene la posición natural de la columna.Cada persona debe elegirla según sean sus necesidades y lo que desee, no sólo en cuanto a firmeza y altura, sino atendiendo además a otras circunstancias.
- ¿Qué diferencia hay entre los distintos materiales?
Hay grandes diferencias entre las distintas tecnologías y materiales, como látex y visco-elástica, sobre todo aquellas que se refieren a la percepción del usuario: altura, firmeza y adaptación al cuerpo. –>
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