¿Qué colchón o somier debo comprar?
Escrito por admin el 29 Enero 2010 – 20:04 pm -
La buena elección en la oferta de un colchón y su precio tiene que ir acompañada por la de un buen somier. Las marcas especializadas han estudiado sus composiciones y diseños para hacerlos cada vez más cómodos a la espalda y, por lo tanto, a su salud.
Hay que saber que no hay ningún modelo que quite dolores de espalda o de cuello pero que en cambio sí pueden mejora la postura del cuerpo para aliviar la musculatura. Hay que comprar un colchón que no sea ni muy duro ni muy blando. Si es muy duro no permitirá a la espalda relajarse y estará tensa, y si es demasiado blando serán los músculos los que padezcan la tensión.
TIPOS DE COLCHONES
Colchones de muelles: Son los colchones más vendidos. Poseen distintos grados de firmeza según el refuerzo de los muelles. Ya se sabe que uno de sus grandes defectos es que los muelles van cediendo y tienen a hundirse en el centro. En cambio, Los colchones de muelles poseen unas cualidades fundamentales para el buen descanso: la elasticidad, la amortiguación y la transpiración.
Colchones de látex: Los calchones de látex son la última revolución tecnológica en materia de descanso y de confortabilidad. Su perfección ergonómica, asegura un sueño placentero, en su fabricación no se utilizan elementos nocivos para el medio ambiente y para los alérgicos es bueno saber que los ácaros no anidan en este tipo de tejido. Su mayor ventaja es que se adaptan perfectamente a los movimientos que hacemos al dormir pero sin perder elasticidad ni firmeza. El inconveniente es que son muy caros pero es la mejor opción a largo plazo.
Viscoelastico: Este tipo de colchones son muy parecidos a los de látex, aunque son un poco más duros y aporta una agradable sensación de ingravidez. Son perfectos para aquellos que consideren que los de muelles son muy duros y los de látex muy blandos. Encontrarán la comodidad ideal las personas para quien encuentren muy duro un colchón de muelles y muy blando uno de látex.
Viscolátex: Lo último de los último es el colchón Visco-Látex. Se adapta a la perfección a todas y a cada una de las zonas de su cuerpo.
Colchones de espuma: No son muy recomendables porque la espuma se hunde, no transpira y da calor. Eso sí, son muy baratos.
Colchones de agua: A parte de su aspecto lúdico, los colchones de agua no son nada recomendables para su salud.
TIPOS DE SOMIER
Somier de muelles: Según los expertos, este tipo de somier tiene pocas ventajas y, en cambio muchos inconvenientes. Los muelles van cediendo con el tiempo y la cama comienza a curvarse en el centro de manera que provoca dolores de espalda.
Somier de madera: Es más duro de manera que no se curva ni se transforma. Se compone de láminas de madera flexibles para que se amolden al peso de su cuerpo. Es más recomendable y tiene la ventaja que no precisa de un gran mantenimiento.
Canapé: El clásico canapé es de muelles pero está reforzado y tapizado de manera que se adapta a la posición corporal sin que se noten los muelles. Es muy cómodo y resistente.
PEQUEÑOS CONSEJOS SOBRE COLCHONES
- Probar el colchón en la tienda
- Su grosor debe de ser como mínimo de 15 cm.
- Si eres alérgico compra uno de látex
- Pide siempre la garantía. Casi siempre ofrecen una garantía de 10 años, pero lee la letra pequeña.
- Protege tu colchón con una funda
- Dale la vuelta cada cierto tiempo, en el cambio de temporada.
- Los expertos recomiendan el cambio de colchón cada diez años ya que se deterioran las cualidades para asegurar un descanso satisfactorio. No obstante, este tiempo varía en función del uso y estado del colchón.
Publicado en Curiosidades, Recomendaciones | No Comments »
Los Ronquidos: Remedios para dejar de roncar
Escrito por admin el 22 Enero 2010 – 19:36 pm -Es un trastorno que afecta a millones de personas en el mundo. Por lo general afecta a los hombres y a quienes tienen sobrepeso. Aunque no existen remedios definitivos contra este problema, los adultos que sufren de ronquidos leves u ocasionales pueden probar algunos remedios caseros, o incluso someterse a una operación.
Por qué se ronca
Roncar es un trastorno del sueño muy común que afecta a millones de personas en el mundo. Un 45 % de los adultos normales ronca al menos ocasionalmente, y un 25 % lo hace de manera habitual. Los problemas con ronquidos son más frecuentes en los hombres y en personas con sobrepeso, y por lo general empeora con la edad.
El ronquido ocurre cuando se obstruye la circulación del aire en los pasajes ubicados detrás de la boca y la nariz. Es la manifestación ruidosa de la vibración producida por el choque entre el paladar blando y la úvula (campanilla) cuando el aire que ha de pasar por la parte posterior de la boca y la nariz no encuentra el camino libre. El roncar no es una enfermedad, pero sí perjudica de manera notable el descanso y constituye una alarma de que algo no funciona como debería.
Muchas veces el ronquido esconde la apnea obstructiva del sueño, una patología que eleva el riesgo de muerte cardiovascular debido al perjuicio que supone para el organismo quedarse privado de oxígeno en intervalos regulares y repetidos durante el descanso.
Diagnóstico y tratamiento
A pesar de que no existen remedios definitivos contra este problema, los adultos que sufren de ronquidos leves u ocasionales pueden probar estos remedios:
- Adoptar un estilo de vida saludable y atlético para desarrollar una buena tonicidad muscular y perder peso.
- Evitar los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
- Evitar el alcohol y comidas pesadas por tres horas antes de ir a dormir.
- Establecer patrones de sueño regulares.
- Dormir de costado en vez de espaldas.
- Subir la cabecera de su cama diez centímetros.
Publicado en Curiosidades, Recomendaciones | No Comments »