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El problema del sueño
Escrito por Pedro el 26 Marzo 2011 – 18:34 pm -
El problema del sueño afecta cada vez a más niños y adolescentes, llegando a darse incluso en bebés, pero hasta el momento el desconocimiento en la sociedad es grande. La jefa del Servicio de Neurofisiología del Virgen de la Luz, Mª Ángeles García, comenta que ni los padres ni tampoco los profesores, e incluso ni siquiera los propios pediatras, son conscientes “de la importancia que tiene el sueño y los problemas que puede causar la falta de sueño o dormir mal”.
García cuenta que “hay una idea generalizada de que el sueño es una especie de pérdida de tiempo, que mientras estás dormido no haces otra cosa. Pero eso no es así y hay que decirlo”. Y es que durante el sueño “se liberan una serie de hormonas necesarias para la vida y además se organiza el conocimiento en el cerebro, de modo que dormir poco y mal trae muchas complicaciones”.
Consejos para unos hábitos de sueño saludables
1. Dormir una cantidad suficiente de tiempo para cada edad: La doctora Mª Ángeles García comenta que lo correcto es que los niños descansen alrededor de diez horas y los adolescentes, nueve.
2. Fijar horarios y respetarlos: Es importante establecer una hora fija de levantarse y, sobre todo, una hora fija de irse a la cama, para que el cuerpo se acostumbre.
3. Mantener los hábitos de sueño en los días laborables y también los fines de semana: La especialista detalla que en la mayoría de los casos el fallo se encuentra el fin de semana, ya que los padres se muestran más permisivos con los horarios.
4. Antes de ir a la cama: Evitar las actividades que mantengan el cuerpo alerta, ya que si eso sucede, al niño le será más difícil dormirse. Decantarse por actividades relajadas.
5. Preparar un entorno adecuado para conciliar el sueño: Vigilar que las condiciones de ruido, iluminación y calor sean óptimas para el descanso del niño o adolescente.
6. Eliminar distracciones del dormitorio de niños y adolescentes: A la hora de dormir, evitar que continúen encendidos ordenadores, teléfonos móviles y demás aparatos que pueden desajustar el ritmo de sueño de los más pequeños.
7. Ayudar a los niños a aprender a dormir solos: Es conveniente que lo hagan desde edades muy tempranas.
8. Tras los periodos vacacionales: Empezar con la rutina de sueño al menos una semana antes de empezar las clases para que el cuerpo se acostumbre y la asuma mejor.
9. Predicar con el ejemplo: La mejor forma de enseñar a los niños es que los padres den ejemplo.
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Escrito por admin el 16 Marzo 2011 – 14:50 pm -
Nueva Seccion en Teledescanso.com
En nuestra home con el fin de informar a nuestros clientes de las “últimas novedades” hemos incorporado una nueva seccion:
En ella encontrarán novedades sobre productos de descanso, como nuevos colchones, nuevos materiales, nuevas almohadas, ect para que generen un beneficio en su descanso diario.
Les presentamos los nuevos productos de descanso incorporados en nuestra web:
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- Colchon Relax Astrid
- Colchón Flex Nilo Visco
- Colchón Pikolin Susurro
- Colchón Pikolin Sosiego
- Colchón Bultex Sigilo
- Cubrecolchón Antiácaros Impermeable de Mash
- Cubrecolchón Tencel de Mash
Esperamos tu visita y mantenerte informado acerca de las nuevas tendencias y sistemas de descanso que se pueden encontrar en el mercado.
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