Teledescanso

Pillow Fight Bcn 2011

El pasado 3 de abril en Barcelona se dio lugar una guerra de almohadas, más popularmente conocida como “Pillow fight”, y Teledescanso tuvo el privilegio de participar en ella. La batalla se desarrolló con normalidad, sin heridos, pero eso sí, con muchas almohadas destrozadas y plumas sobrevolando el ambiente. Toda la plaza estaba llena, con niños, jóvenes, adultos e incluso no tan adultos, pegándose almohadazos sin parar de reir. Teledescanso se metió en el medio del fragor de la batalla, y mientras os grabamos (esquivando golpes) nuestra experiencia “Pillow fight Bcn 2011″ para que la podaís disfrutar. ¡¡Esperamos que el vídeo sirva para veros pegándonos almohadazos en la próxima guerra de almohadas!!

Descanso es Belleza

Dormir ya no solo sirve para descansar, sino que es un excelente tratamiento de belleza. Según un estudio reciente realizado por científicos suecos y publicado en el último número de la revista médica británica British Medical Journal, la idea de que dormir las horas necesarias potencia la belleza de uno mismo.

Los expertos, del Instituto Karolinska de Estocolmo, fotografiaron a un grupo de 23 voluntarios después de que éstos durmieran ocho horas y les volvieron a fotografiar en otra ocasión, pero tras mantenerlos despiertos durante 31 horas.

Los voluntarios que no habían dormido aparecían menos saludables y menos atractivos en las fotos instantáneas, dice el estudio, añade que los participantes no llevaban maquillaje y las fotos fueron tomadas siempre a una misma distancia y con la misa expresión facial.

Los expertos afirman, por lo tanto, que las personas que han dormido bien durante un período de horas recomendable, resultan más atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas de sueño. Según los científicos del Instituto Karolinska, éstos resultados pueden ayudar a los médicos a detectar problemas de salud en los pacientes puesto que son un indicador importante de la falta de salud.

Desde Teledescanso señalamos la importancia de dormir al menos ocho horas al día bajo unas buenas condiciones y un buen equipo de descanso que nos ayudará a sentirnos más descansados, con más energía y más guapos. Ni cremas, ni liposucciones, el mejor tratamiento de belleza es el sueño.

Beneficios del sueño

Hoy en día, dormir bien está muy caro, el ritmo de vida de la sociedad actual  hace que las horas de sueño se reduzcan notablemente. En cambio, deberíamos emplear mucha más dedicación al descanso ya que este proporciona muchos beneficios a nuestra salud, belleza y calidad de vida. Dormir bien repercute en el estado físico y mental de las personas, aumenta sus reflejos, concentración y rendimiento. Además, previene el envejecimiento. En cambio, con insomnio o exceso de sueño se puede causar estrés, presión y graves enfermedades respiratorias y cardiacas.

BENEFICIOS DE DORMIR BIEN:

Un  sueño reparador y confortable puede aumentar nuestra salud en distintos aspectos:
• Sistema nervioso: fortalece la integridad de las neuronas, lo que fomenta el aprendizaje, la creatividad y la buena memoria.
• Sistema inmunológico: si se tienen buenos hábitos de sueño, se impulsan las defensas y se multiplica la resistencia a las enfermedades.
• Sistema cardiovascular: la presión arterial disminuye durante el sueño y cuando estamos acostados, así, la circulación se ve beneficiada.
• Sistema respiratorio: cuando dormimos, la respiración suele ser más lenta y profunda, lo que oxigena mejor a las células.
• Actividad cerebral: el sueño es necesario para tener nuestra mente saludable, ya que muchas veces se liberan las emociones inconscientes y reprimidas.
• Funciones locomotoras: durante la fase del sueño REM (Rapid Eye Movement, movimiento rápido de los ojos), la más profunda, tenemos una gran actividad cerebral y una relajación muscular, logrando de esta manera deshacernos del estrés acumulado.
• Metabolismo: la recuperación de enfermedades o padecimientos se ve favorecida al dormir y como no hay gasto de energía, ésta se utiliza para reparar nuestro interior.
• Ojos: descansan profundamente del uso diario y regeneran sus pigmentos.
• Piel: también se regenera, recupera la frescura y su estado radiante

TRUCOS PARA DORMIR MEJOR:

Te damos una serie de pautas para que tu descanso sea más reparador

• Duerme diariamente de 7 a 8 horas.
• Toma un té o leche caliente una hora antes de dormir.
• Muchos doctores recomiendan acostarse boca arriba, como la posición ideal para descansar.
• Realiza ejercicio durante el día.
• Duerme en un cuarto ventilado, oscuro y silencioso, sobre una cama firme.
• Procura tener el hábito de dormir y despertar siempre a la misma hora.
• Toma un baño caliente antes de irte a la cama.
• Si no puedes dormir, mejor levántate y espera 15 minutos haciendo otra cosa, como leer o escribir.
• Si sufres algún trastorno relacionado con dormir, acude a una clínica de sueño, para conseguir ayuda.
• Desmaquíllate antes de acostarte.
• Evita tomar siestas si te quitan el sueño por la noche.
• No cenes platos pesados, por lo menos, 3 horas antes de dormir.
• No fumes ni bebas café 4 horas antes de irte a la cama.
• Tampoco bebas alcohol antes de intentar dormir.
• Las plantas dentro del cuarto restan la oxigenación.
• No duermas con tus mascotas.

El primer paso para dormir bien es tener un buen colchón, asi que no dudes en pasarte por Teledescanso y comprobar nuestras ofertas en colchones de todas las marcas como Bultex.

Los ruidos molestos

¿A quién no le ha despertado más de una vez algún tipo de ruido como el de un avión, coche, maquina cortacesped…? Todo el mundo ha sufrido este tipo de incomodidades mientras duerme, pero la verdad es que algunas personas lo soportan mejor que otras. Un estudio reciente realizado por Jeffrey Ellenbogen, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en Boston, EE.UU; ha demostrado que existen dos tipos de personas: las que se despiertan con el mínimo ruido y las que necesitan que pase un avión a dos metros de distancia de su casa para que se despierten. La investigación ha demostrado que la respuesta a estos comportamientos está en el cerebro.

“En los últimos años hemos descubierto que los ejes del sueño son generados por el tálamo. Y como ésta es la puerta de la información sensorial del cerebro, la hipótesis es que los husos del sueño son indicadores del bloqueo de ruido mientras dormimos”, dice Jeffrey Ellenbogen. Lo que viene a decir es que el responsable de que seamos o no unas personas de “sueño profundo” es el cerebro y su capacidad para bloquear el ruido. Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en Boston, EE.UU.,  creen que sería posible estimular este mecanismo por medio de terapias, medicamentos o dispositivos electrónicos. Gracias a este descubrimiento, las personas que tengan dificultad para dormir en un entorno ruidoso, podrán ser tratadas para reducir este problema.

“Tenemos mucho trabajo por hacer antes de que esto pueda ser aplicado a personas, principalmente porque queremos estar absolutamente convencidos de que es efectivo y seguro. Pero tanto si ocurre el próximo año o en la próxima década, esta investigación sienta las bases para soluciones relacionadas con el cerebro en entornos ruidosos”, concluyó el investigador.

Los deportistas de élite deben dormir entre 8 y 10 horas diarias

Los deportistas de élite deben dormir entre 8 y 10 horas diarias, el sueño y el descanso deben ser una parte más del entrenamiento del deportista, aseguró Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid.

“El sueño es un factor que tradicionalmente ha pasado desapercibido cuando se analiza el comportamiento y el rendimiento físico de un jugador de alto nivel, sin embargo dormir es un acto reparador durante el cual las funciones orgánicas se regeneran y estabilizan, los tejidos se reparan, el sistema nervioso se desarrolla y los procesos mentales se ordenan“, explicó Díez.

La siesta también está incluida en la lista de recomendaciones, pero “la duración de la misma no debe sobrepasar los 30 minutos para evitar la desorientación y confusión que puede provocar entrar en la etapa de sueño REM de la que no resulta tan fácil despertar”, indicó Díez. Además, añadió que “es recomendable practicar la siesta antes de los partidos ya que incrementa la atención y el rendimiento físico“.

Otro de los aspectos que explica la importancia del descanso nocturno tiene que ver con las lesiones, “ya que la falta de sueño aumenta el riesgo de que se produzcan, pues el jugador pierde agilidad y coordinación“, explicó.

Del mismo modo, el exceso de sueño o hipersomnia tampoco es bueno para el jugador, porque “puede ir asociado a lesiones del sistema nervioso central, alteraciones metabólicas o endocrinas como uremia, insuficiencia hepática o hipotiroidismo o bien deberse a un estado depresivo o de ansiedad“.

Algunas de las recomendaciones que los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid marcan a los jugadores son disminuir el consumo de estimulantes, que la última comida del día se realice dos horas antes de dormir y que no sea una cena copiosa, tratando de evitar grasas y proteínas animales para facilitar la digestión; antes de dormir, desacelerar la actividad para llegar relajado a la cama; evitar oír la radio, leer o ver la televisión en la cama; fijar un horario de sueño y no acostarse con hambre o sed ni tampoco después de haber comido o bebido demasiado, a fin de evitar interrupciones a lo largo de la noche.

Para conseguir un sueño reparador, los especialistas del equipo blanco recomiendan incluir en la dieta alimentos que contengan calcio como leche, sardinas o boquerones y magnesio como frutos secos, verduras de hoja y alimentos integrales, importantes para que se produzcan las conexiones nerviosas necesarias.

Fuente: www.salut.org