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Beneficios del sueño

Escrito por Pedro el 15 Agosto 2010 – 11:41 am -

Hoy en día, dormir bien está muy caro, el ritmo de vida de la sociedad actual  hace que las horas de sueño se reduzcan notablemente. En cambio, deberíamos emplear mucha más dedicación al descanso ya que este proporciona muchos beneficios a nuestra salud, belleza y calidad de vida. Dormir bien repercute en el estado físico y mental de las personas, aumenta sus reflejos, concentración y rendimiento. Además, previene el envejecimiento. En cambio, con insomnio o exceso de sueño se puede causar estrés, presión y graves enfermedades respiratorias y cardiacas.

BENEFICIOS DE DORMIR BIEN:

Un  sueño reparador y confortable puede aumentar nuestra salud en distintos aspectos:
• Sistema nervioso: fortalece la integridad de las neuronas, lo que fomenta el aprendizaje, la creatividad y la buena memoria.
• Sistema inmunológico: si se tienen buenos hábitos de sueño, se impulsan las defensas y se multiplica la resistencia a las enfermedades.
• Sistema cardiovascular: la presión arterial disminuye durante el sueño y cuando estamos acostados, así, la circulación se ve beneficiada.
• Sistema respiratorio: cuando dormimos, la respiración suele ser más lenta y profunda, lo que oxigena mejor a las células.
• Actividad cerebral: el sueño es necesario para tener nuestra mente saludable, ya que muchas veces se liberan las emociones inconscientes y reprimidas.
• Funciones locomotoras: durante la fase del sueño REM (Rapid Eye Movement, movimiento rápido de los ojos), la más profunda, tenemos una gran actividad cerebral y una relajación muscular, logrando de esta manera deshacernos del estrés acumulado.
• Metabolismo: la recuperación de enfermedades o padecimientos se ve favorecida al dormir y como no hay gasto de energía, ésta se utiliza para reparar nuestro interior.
• Ojos: descansan profundamente del uso diario y regeneran sus pigmentos.
• Piel: también se regenera, recupera la frescura y su estado radiante

TRUCOS PARA DORMIR MEJOR:

Te damos una serie de pautas para que tu descanso sea más reparador

• Duerme diariamente de 7 a 8 horas.
• Toma un té o leche caliente una hora antes de dormir.
• Muchos doctores recomiendan acostarse boca arriba, como la posición ideal para descansar.
• Realiza ejercicio durante el día.
• Duerme en un cuarto ventilado, oscuro y silencioso, sobre una cama firme.
• Procura tener el hábito de dormir y despertar siempre a la misma hora.
• Toma un baño caliente antes de irte a la cama.
• Si no puedes dormir, mejor levántate y espera 15 minutos haciendo otra cosa, como leer o escribir.
• Si sufres algún trastorno relacionado con dormir, acude a una clínica de sueño, para conseguir ayuda.
• Desmaquíllate antes de acostarte.
• Evita tomar siestas si te quitan el sueño por la noche.
• No cenes platos pesados, por lo menos, 3 horas antes de dormir.
• No fumes ni bebas café 4 horas antes de irte a la cama.
• Tampoco bebas alcohol antes de intentar dormir.
• Las plantas dentro del cuarto restan la oxigenación.
• No duermas con tus mascotas.

El primer paso para dormir bien es tener un buen colchón, asi que no dudes en pasarte por Teledescanso y comprobar nuestras ofertas en colchones de todas las marcas como Bultex.

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Los deportistas de élite deben dormir entre 8 y 10 horas diarias

Escrito por admin el 7 Julio 2010 – 17:45 pm -

Los deportistas de élite deben dormir entre 8 y 10 horas diarias, el sueño y el descanso deben ser una parte más del entrenamiento del deportista, aseguró Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid.

“El sueño es un factor que tradicionalmente ha pasado desapercibido cuando se analiza el comportamiento y el rendimiento físico de un jugador de alto nivel, sin embargo dormir es un acto reparador durante el cual las funciones orgánicas se regeneran y estabilizan, los tejidos se reparan, el sistema nervioso se desarrolla y los procesos mentales se ordenan“, explicó Díez.

La siesta también está incluida en la lista de recomendaciones, pero “la duración de la misma no debe sobrepasar los 30 minutos para evitar la desorientación y confusión que puede provocar entrar en la etapa de sueño REM de la que no resulta tan fácil despertar”, indicó Díez. Además, añadió que “es recomendable practicar la siesta antes de los partidos ya que incrementa la atención y el rendimiento físico“.

Otro de los aspectos que explica la importancia del descanso nocturno tiene que ver con las lesiones, “ya que la falta de sueño aumenta el riesgo de que se produzcan, pues el jugador pierde agilidad y coordinación“, explicó.

Del mismo modo, el exceso de sueño o hipersomnia tampoco es bueno para el jugador, porque “puede ir asociado a lesiones del sistema nervioso central, alteraciones metabólicas o endocrinas como uremia, insuficiencia hepática o hipotiroidismo o bien deberse a un estado depresivo o de ansiedad“.

Algunas de las recomendaciones que los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid marcan a los jugadores son disminuir el consumo de estimulantes, que la última comida del día se realice dos horas antes de dormir y que no sea una cena copiosa, tratando de evitar grasas y proteínas animales para facilitar la digestión; antes de dormir, desacelerar la actividad para llegar relajado a la cama; evitar oír la radio, leer o ver la televisión en la cama; fijar un horario de sueño y no acostarse con hambre o sed ni tampoco después de haber comido o bebido demasiado, a fin de evitar interrupciones a lo largo de la noche.

Para conseguir un sueño reparador, los especialistas del equipo blanco recomiendan incluir en la dieta alimentos que contengan calcio como leche, sardinas o boquerones y magnesio como frutos secos, verduras de hoja y alimentos integrales, importantes para que se produzcan las conexiones nerviosas necesarias.

Fuente: www.salut.org

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La Importancia del Descanso

Escrito por admin el 28 Junio 2010 – 18:03 pm -

El grupo hostelero Hospes Infinite Places pone en marcha un innovador programa científico que enseña y ayuda a los huéspedes a relajarse y descansar, algo esencial para rendir. El sueño es la función más importante de las que realiza nuestro cerebro a lo largo de la vida. Gracias a él es posible reparar y restaurar todo aquello que se ha gastado durante el día, así como reestablecer el equilibrio físico y psíquico para conseguir un pleno rendimiento. Pero, en demasiadas ocasiones, ese sueño reparador y balsámico se resiste y, aunque en aparencia se duerme bien, por la mañana se tiene la sensación de no haber descansado, de no baberse recuperado.

‘Aprende a dormir‘ es una propuesta para todos aquellos que quieren recuperar su capacidad de descansar bien. Se trata de un programa científico único en el mundo -creado por Hospes, en colaboración con la Clínica del Sueño de Barcelona-, donde se dan las recomendaciones necesarias para evitar el estrés durante el día, así como para generar un buen sueño.

Dormir mal no supone únicamente cansancio. Varios estudios científicos han demostrado que tiene otras consecuencias: irritabilidad, mal humor, pérdida de concentración y de memoria, disminución de las defensas, mayor riesgo de depresión… En este programa, alo largo de cuatro días -extensibles a una semana-, se desarrollan actividades encaminadas a conseguir ese descanso reparador, así como a ofrecer pautas y hábitos saludables que enseñen al paciente qué pequeños detalles de su vida diurna debe cuidar para conciliar el sueño de una manera óptima. A partir de un diagnóstico inicial del paciente, por un médico especialista, esta prevención se centrará, a grandes rasgos,  en la modificación de hábitos de alimentación -para que el cuerpo reciba los nurtientes necesarios-, y en técnicas de relajación y masajes para alcanzar el máximo nivel de bienestar.

En la actualidad, Aprende a dormir se desarrolla en el hotel Aspes Maricel de Palma de Mallorca, pero proximamente legará al Palacio de Bailio, en Córdoba; a Villa Paulita, en Puigcerdá; y al Quilibras Aguas, de Ibiza. La propuesta cuenta con vocación de estabilidad, es decir, el huésped podrá adaptar a su vida cotidiana las pautas, consejos y recomendaciones sugeridas por el quipo médico.

- Fuente: www.yodona.com

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Novedades de Pikolin en Teledescanso

Escrito por admin el 19 Mayo 2010 – 19:23 pm -

En Teledescanso como proveedores de las principales marcas del descanso, apostamos por actualizar nuestro catálogo con las últimas novedades del mercado. En este caso junto con los comerciales de Pikolin hemos incorporado en nuestra tienda online el catálogo completo del 2010. En www.teledescanso.com contamos con toda la nueva serie de colchones de muelles y viscoelasticos, bases tapizadas, canapés, somieres fijos y articulados, y almohadas. De un vistazo podrás consultar en detalle las características de todos estos productos, con la garantía avalada de Pikolin, y también aprovechar nuestras ofertas y descuentos.

Productos destacados

Colchón High Adapt:

7 Zonas diferenciadas que personalizan el descanso, gracias al diseño exclusivo de sus muelles helicoidales de densidad diferenciada; unido al sistema EuroTop, conforma un sistema de acogida y confort perfecto para el mejor descanso.

Almohada Visco Thermic:

Agradable sensación de ingravidez, gracias al material viscoelástico. Su exclusivo tratamiento Thermic, ofrece una temperatura equilibrada toda la noche.

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Nuevos Servicios en Teledescanso

Escrito por admin el 17 Mayo 2010 – 19:15 pm -

Nuestra tienda de Colchones Online en www.teledescanso.com está siempre en continuo movimiento, actualizandose con nuevos servicios y ofertas, para ofrecerle los mejores productos al mejor precio con garantía de calidad. El objetivo es adaptarnos a las necesidades del cliente ofreciendo servicios concretos, como la nueva entrega urgente de almohadas Pikolin en 24 a 48 horas con los últimos modelos del catálogo 2010 de Pikolin. También lanzamos ahora paralelamente a nuestras ofertas diarias, una nueva oferta limitada al fin de semana, donde se pueden encontrar unidades limitadas a precios super rebajados en colchones, almohadas, bases y canapés.

Entre los nuevos servicios de consulta disponemos de un formulario específico, además del habitual número de atención al cliente, para que pueda informarse sobre toda la gama de colchones de Relax. Puede consultar a nuestro asesor, sin compromiso alguno, sobre cualquier colchón del catálogo de Relax, en los que garantizamos precios sin competencia.

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