Consejos para conseguir que los niños duerman bien
Written by admin on 17 Junio 2009 – 9:11 am -Práctica de buenos hábitos para que los niños adquieran un adecuado patrón de sueño
1. Acostar al niño temprano, antes que esté demasiado agitado o cansado y levantarlo temprano; mantener horarios regulares tanto al acostarlo como al levantarlo.
2.No apresurarse a la hora de dormir y pasar junto al niño un rato tranquilo antes y después de meterlo en la cama.
3.La hora de acostarse debe convertirse en una rutina, un ritual o hábito.
4.Mantener la habitación a una temperatura agradable, alrededor de 18ºC.
5.Asegurarse que el niño esté limpio, con ropa cómoda, sin hambre ni sed.
6.Puede cantarse una nana, leerle o contarle una historia, hablarle con dulzura. No importa que entienda o no el significado de las palabras.
7.Nunca ridiculizar los miedos del niño y, si los tiene, quedarse con él en la habitación un rato; puede sentirse mejor con una lamparita encendida o la puerta entornada para que pueda oír los ruidos familiares.
8.Procurar que la siesta no se prolongue en exceso.
9.Un baño antes de acostarle predispone a la relajación.
10.Si no quiere dormir o empieza a llorar, dejarle un rato, unos minutos. En caso de no cesar, nos acercaríamos con serenidad y sin tensión a atenderle.
11.No hay inconveniente en que a algunos niños nerviosos se les administre infusiones relajantes sin azúcares añadidos que se pueden encontrar en farmacias o herbolarios.
12.Si se despierta por la noche, acudiremos a su demanda sin llegar a cogerlo.
Dra. Cristina Azcona San Julián
Especialista en Pediatría. Unidad de Endocrinología Pediatrica
Consultor Clínico Departamento de Pediatría
CLINICA UNIVERSIDAD DE NAVARRA
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