Qué ocurre

La cantidad de tiempo que cada persona necesita para dormir es un poco diferente y depende de la edad (los bebés duermen hasta 18 horas); se suele decir que con menos de ocho horas al día el rendimiento mental disminuye notablemente.

Curiosamente hay estudios que dicen que las personas que duermen entre seis y siete horas al día tienen una vida más larga… aunque también dicen que podría ser porque disfrutan de una situación socioeconómica mejor. Luego están los estudios que dicen que dormir extremadamente poco o mucho duplica las probabilidades de morir.

Mientras se duerme las heridas se curan más rápido (o se curan más lentamente si se duerme menos); el sueño también parece afectar al sistema inmunitario.

Algunos animales pueden dormir primero con una mitad de su cerebro y luego con la otra mitad, para permanecer alerta y evitar los peligros.

Las orcas y algunos delfines no duermen durante su primer mes de vida y no se sabe muy bien por qué pueden hacerlo.

Aunque algunos animales como los caballos, jirafas y otros herbívoros pueden dormir de pie, tienen que tumbarse para alcanzar la fase REM del sueño, aunque sea por solo unos pocos minutos.

Si encierras durante un tiempo a gente en un lugar sin relojes ni referencias en cuanto a la hora o si es de día o de noche y los dejas dormir libremente, suelen dormir unas 10 horas al día. A partir de ese dato hay quien piensa que esa es la cantidad «natural» de sueño que necesitamos los seres humanos.

Aparte de todo esto, todavía no hay un consenso sobre por qué necesitamos dormir exactamente: hay un montón de teorías que parecen tener bastante sentido: descansar, regenerarse, procesar la memoria, protección… pero no está clara la razón última, si es que acaso la hay, ni si es sólo una. Incluso se cree más bien que dormir podría ser un efecto colateral de alguna función primitiva y que la explicación pudiera no tener mucho sentido actualmente, o incluso que tal vez estemos haciendo las preguntas equivocadas (como intentar explicar el porqué de la laringe considerando únicamente su utilidad para que podamos hablar, cuando también sirve para otras cosas.)

En relación con la falta de sueño, en todas partes se dice que es algo que induce a problemas mentales al cabo de no demasiado tiempo, llegándose a la psicosis, alucinaciones y pérdida de contacto con la realidad. Los trastornos leves (falta de concentración, habilidad mental, memoria, etc.) pueden pueden empezar a partir de las 24 a 48 horas sin dormir; los más graves poco después.

Randy Gardner pasó 264 horas despierto para batir un récord Guiness bajo control científico, se considera el caso mejor documentado habitualmente. A los pocos días mostró pérdida de concentración y memoria; al cuarto día empezaron las alucinaciones, a los 11 días no podía completar algunas tareas mentales básicas, aunque a ratos parecía estar perfectamente normal.

Hay más noticias sobre gente pasando sin dormir cientos de horas para batir la marca, pero en 1989 el Libro Guiness de los Récords retiró la categoría por ser peligrosa para la salud (se lo quedó en 276 horas Toimi Soini, de Finlandia).

Hay varios casos históricos de gente que decía llevar 20 ó 30 años sin dormir, pero no se han podido comprobar nunca con validez científica. Y cuando se ha podido, se ha visto que esas personas tienen en realidad microsueños: cortísimos periodos donde la persona duerme entre una fracción de segundo y 30 segundos. Los microsueños son tan raros como peligrosos: ni siquiera quienes los padecen saben a veces que los tienen: todo un problema si están conduciendo, por ejemplo.

Otro trastorno extraño por poco común y bastante espectacular es la narcolepsia: momentos de somnolencia irresistible durante el día. Quienes lo padecen se pueden quedar dormidos en cualquier situación, sin control sobre ello. Esto también les ocurre a algunos animales, como los perros.

Visto lo visto, si todo esto sobre el mero hecho de dormir suena raro, qué decir sobre lo que hacemos mientras dormimos: soñar. Ahí si que dista de haber un consenso claro y tampoco se sabe por qué soñamos, lo cual ha dado lugar a todo tipo de especulaciones a lo largo de la historia (mayoritariamente, tipo de teorías pseudocientíficas sobre interpretación de los sueños, de nula o dudosa validez.) De todo lo que leí lo que me pareció más razonable es lo que relaciona el hecho de soñar con la consolidación de la memoria y el aprendizaje del día a día, e incluso la simulación para enfrentarse a situaciones futuras, en el interior de nuestro cerebro.

De nada sirve tener el mejor colchón si luego el ruido de tus vecinos no te deja dormir. Por eso Pikolin ha creado esta campaña de concienciación por la Salud Acústica, porque todos somos vecinos y todos somos parte del problema y de la solución.
Dormir es la actividad más importante que realizamos durante nuestra vida y el ruido puede interrumpirla.
Defensas bajas, hipertensión, estrés, depresión, problemas cardiacos, accidentes de tráfico y del trabajo, conflictividad laboral y familiar… Muchos de los problemas que tenemos se ven agravados porque no descansamos bien.
Aunque no llegue a despertarte, el ruido que escuchas mientras duermes perjudica la calidad del sueño. El sueño no se recupera. No se compensa la falta de sueño durmiendo muchas horas otro día de la semana.
El ruido perjudica nuestro descanso y, por tanto, nuestra salud. Y es que provoca afecciones psicológicas tales como estrés, insomnio o fatiga, y también afecciones fisiológicas como problemas cardiovasculares, debilitación del sistema inmunológico o problemas digestivos.

Pikolin, en su compromiso por la salud acústica, ha insonorizado un edificio de una de las zonas más ruidosas de Madrid para que los vecinos puedan disfrutar de un descanso sin ruido en un colchón Pikolin.

El efecto fue instantáneo. A través de mediciones de ruido y de los testimonios de los propios vecinos, se comprobó el éxito. Cualquiera puede conseguir que su edificio sea el siguiente en el experimento Pikolin, participando en el mapa de la salud acústica.

Pikolin lanza junto con esta campaña sus nuevos modelos del colchón Sosiego y Susurro para que puedas dormir aún mejor. Así disponemos del colchón Susurro con el bloque de muelles Normablock, y el colchón Sosiego con el núcleo HR Confortcel. Puedes visitar nuestra página para ver en detalle estos dos colchones:

El material viscoelástico fue desarrollado por la NASA con unas propiedades completamente innovadoras y con la intención de aliviar la presión que los tejidos podían llegar a producir en el cuerpo de los astronautas durante el despegue de la nave espacial. Este tipo de material sintético nació como resultado directo del programa espacial en los años 60, aunque fue a principios de los 90 cuando los investigadores lograron incorporarlo al uso doméstico. A principios de los 90, una empresa danesa,  Dan-Foam, perteneciente a Tempur World, inicia el desarrollo técnico y comercial de esta espuma viscoelástica con el nombre de Tempur.

Este material se utiliza hoy en día en el sector textil, del automóvil, de la construcción, del mobiliario, del deporte y del ocio. En especial, destaca su uso en hospitales, puesto que al no producir ningún tipo de presión sobre el cuerpo, el viscoelástico se utiliza en productos sanitarios como prótesis y colchones adaptables para personas con dolencias lumbares o cervicales, con zonas corporales inflamadas o delicadas, o para personas que pasan mucho tiempo postradas en la cama y necesitan un equipo de descanso adaptable.

Colchones viscoelásticos

El uso del viscoelástico en el sector del descanso está cada vez más arraigado debido a que las prestaciones que ofrece son actualmente las más recomendadas para un descanso saludable: firmeza media combinada con adaptabilidad. Sin embargo, hay que saber diferenciar entre los distintos tipos de viscoelástico y conocer las características y densidades que ofrece cada uno de ellos para poder valorar un equipo de descanso.

Tipos de viscoelástico

Principalmente se utilizan dos tipos de material viscoelástico para la fabricación de colchones: viscoelástico espumado o moldeado.

El viscoelástico espumado es el que comúnmente se denomina “de poro abierto” o de “célula abierta” y generalmente es el más económico. Para la fabricación del espumado se vierte el viscoelástico en una superficie abierta y se le añade un producto químico que, al reaccionar con el aire, crece sin limitaciones. Tras este proceso, el bloque viscoelástico se corta en la medida deseada. En el viscoelástico espumado la circulación del aire es más rápida que en el moldeado porque el poro es más grande, pero como desventaja se reduce notablemente la sensación viscoelástica.

En el viscoelástico moldeado el proceso de fabricación se distingue del espumado en que la reacción química entre los distintos elementos se realiza en un molde cerrado. El resultado es un material de poro más pequeño donde la circulación del aire es más lenta y la sensación viscoelástica es mayor. Sin embargo la viscoelástica de molde casi no transpira y por eso la sensación de calor y agobio puede ser notable.

La ventilación de este tipo de material es muy ventajosa, puesto que no necesita una transpiración especial como la que precisan otros tipos de colchón (como los de látex natural), ya que el viscoelástico es un material sintético y poroso, por lo que transpira por sí mismo y no presenta problemas de humedad.

Por otra parte, existe otro tipo de material viscoelástico de última generación, el viscoelástico natural. En la búsqueda por nuevos materiales respetuosos con el medio ambiente, algunos laboratorios europeos han eliminado hasta un 30% de componentes derivados del petróleo y los han sustituido por otros de origen vegetal, obteniendo un producto más ecológico y de olor más natural. Aunque estas aportaciones son recientes, algunas marcas están consiguiendo excelentes resultados con los productos que contienen este tipo de material.

Densidad del viscoelástico

La densidad del material viscoelástico se traduce en la cantidad de material que contiene por cada metro cúbico (Kg/m3). Dependiendo de la densidad del viscoelástico utilizado para la fabricación de colchones, éstos ofrecerán unas prestaciones u otras.

Podría decirse que a mayor densidad, mayor sensación viscoelástica y mayor grado de adaptabilidad, por lo tanto, mejores resultados. Sin embargo, hay quien se decanta por una adaptabilidad media y opta por ello por una densidad media.

La densidad más baja que puede encontrarse en núcleos viscoelásticos oscila entorno a los 50-65 Kg/m3. Podríamos hablar de una densidad media cuando se trata de viscoelástico de 70-75 Kg/m3, y de una densidad alta cuando sobrepasa los 80 Kg/m3.

Las prestaciones y densidades de este material suelen certificarlas institutos y laboratorios independientes. Es importante que un colchón disponga de los certificados que garantizan la calidad del producto y de los materiales que lo componen.

Composición de un colchón viscoelástico

Las partes que componen un colchón viscoelástico son principalmente cuatro: la funda, el acolchado, el núcleo viscoelástico y el soporte de espuma.

La funda de los colchones puede ser fija o desenfundable. Las características dependerán de la gama a la que pertenezca. La funda de los colchones de altas prestaciones suelen disponer de tratamientos higiénicos, antiácaros, antiestrés y térmicos.

El acolchado de los colchones viscoelásticos normalmente suele estar formado por 1-3 cm de material viscoelástico de densidad media, independientemente de la densidad que contenga el viscoelástico del núcleo del colchón.

Bajo el acolchado, el núcleo contiene la principal plancha del material adaptable. Los colchones viscoelásticos suelen contener entre 4 y 10 cm de este material en el núcleo.

El soporte sobre el que se apoya el núcleo viscoelástico es una espuma que generalmente se denomina HR (High Resilience) y aporta firmeza final al colchón. Existen distintos tipos de HR y de diferentes características. Al igual que ocurre con el material viscoelástico, estas espumaciones pueden variar en su densidad, siendo lo habitual 30-40 Kg/m3.

Fuente: Wikipedia

Hay que saber que no hay ningún modelo que quite dolores de espalda o de cuello pero que en cambio sí pueden mejora la postura del cuerpo para aliviar la musculatura. Hay que comprar un colchón que no sea ni muy duro ni muy blando. Si es muy duro no permitirá a la espalda relajarse y estará tensa, y si es demasiado blando serán los músculos los que padezcan la tensión.

TIPOS DE COLCHONES

Colchones de muelles: Son los colchones más vendidos. Poseen distintos grados de firmeza según el refuerzo de los muelles. Ya se sabe que uno de sus grandes defectos es que los muelles van cediendo y tienen a hundirse en el centro. En cambio, Los colchones de muelles poseen unas cualidades fundamentales para el buen descanso: la elasticidad, la amortiguación y la transpiración.

Colchones de látex: Los calchones de látex son la última revolución tecnológica en materia de descanso y de confortabilidad. Su perfección ergonómica, asegura un sueño placentero, en su fabricación no se utilizan elementos nocivos para el medio ambiente y para los alérgicos es bueno saber que los ácaros no anidan en este tipo de tejido. Su mayor ventaja es que se adaptan perfectamente a los movimientos que hacemos al dormir pero sin perder elasticidad ni firmeza. El inconveniente es que son muy caros pero es la mejor opción a largo plazo.

Viscoelastico: Este tipo de colchones son muy parecidos a los de látex, aunque son un poco más duros y aporta una agradable sensación de ingravidez. Son perfectos para aquellos que consideren que los de muelles son muy duros y los de látex muy blandos. Encontrarán la comodidad ideal las personas para quien encuentren muy duro un colchón de muelles y muy blando uno de látex.

Viscolátex: Lo último de los último es el colchón Visco-Látex. Se adapta a la perfección a todas y a cada una de las zonas de su cuerpo.

Colchones de espuma: No son muy recomendables porque la espuma se hunde, no transpira y da calor. Eso sí, son muy baratos.

Colchones de agua: A parte de su aspecto lúdico, los colchones de agua no son nada recomendables para su salud.

TIPOS DE SOMIER

Somier de muelles: Según los expertos, este tipo de somier tiene pocas ventajas y, en cambio muchos inconvenientes. Los muelles van cediendo con el tiempo y la cama comienza a curvarse en el centro de manera que provoca dolores de espalda.

Somier de madera: Es más duro de manera que no se curva ni se transforma. Se compone de láminas de madera flexibles para que se amolden al peso de su cuerpo. Es más recomendable y tiene la ventaja que no precisa de un gran mantenimiento.

Canapé: El clásico canapé es de muelles pero está reforzado y tapizado de manera que se adapta a la posición corporal sin que se noten los muelles. Es muy cómodo y resistente.

PEQUEÑOS CONSEJOS SOBRE COLCHONES

- Probar el colchón en la tienda

- Su grosor debe de ser como mínimo de 15 cm.

- Si eres alérgico compra uno de látex

- Pide siempre la garantía. Casi siempre ofrecen una garantía de 10 años, pero lee la letra pequeña.

- Protege tu colchón con una funda

- Dale la vuelta cada cierto tiempo, en el cambio de temporada.

- Los expertos recomiendan el cambio de colchón cada diez años ya que se deterioran las cualidades para asegurar un descanso satisfactorio. No obstante, este tiempo varía en función del uso y estado del colchón.

Por qué se ronca

Roncar es un trastorno del sueño muy común que afecta a millones de personas en el mundo. Un 45 % de los adultos normales ronca al menos ocasionalmente, y un 25 % lo hace de manera habitual. Los problemas con ronquidos son más frecuentes en los hombres y en personas con sobrepeso, y por lo general empeora con la edad.

El ronquido ocurre cuando se obstruye la circulación del aire en los pasajes ubicados detrás de la boca y la nariz. Es la manifestación ruidosa de la vibración producida por el choque entre el paladar blando y la úvula (campanilla) cuando el aire que ha de pasar por la parte posterior de la boca y la nariz no encuentra el camino libre. El roncar no es una enfermedad, pero sí perjudica de manera notable el descanso y constituye una alarma de que algo no funciona como debería.

Muchas veces el ronquido esconde la apnea obstructiva del sueño, una patología que eleva el riesgo de muerte cardiovascular debido al perjuicio que supone para el organismo quedarse privado de oxígeno en intervalos regulares y repetidos durante el descanso.

Diagnóstico y tratamiento

A pesar de que no existen remedios definitivos contra este problema, los adultos que sufren de ronquidos leves u ocasionales pueden probar estos remedios:
- Adoptar un estilo de vida saludable y atlético para desarrollar una buena tonicidad muscular y perder peso.
- Evitar los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
- Evitar el alcohol y comidas pesadas por tres horas antes de ir a dormir.
- Establecer patrones de sueño regulares.
- Dormir de costado en vez de espaldas.
- Subir la cabecera de su cama diez centímetros.

En el mundo del descanso hay mucha variedad tanto en los tipos de colchones como en  sus características y composición de materiales, y sabemos que normalmente el cliente no es consciente de toda la amplia gama de productos que puede obtener y sus diferencias, por lo que lo primero es dejarse aconsejar por un especialista para conocer cual es el producto que mejor se adapta a sus necesidades.

Siempre hay una selección de colchones dentro de toda la gama que se ajustan mas a nuestras preferencias, por eso es fundamental probarlos y comprobar las sensaciones que se obtiene en cada uno de ellos para comparar y elegir el mas conveniente para nuestro descanso.

Desde nuestra Web les invitamos a que conozcan la amplia oferta de colchones de las primeras marcas del descanso, y por supuesto a que los prueben sin compromiso en nuestras tiendas de Valladolid, Palencia y Salamanca.

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- Colchón VISCOELASTESSE

El colchón Viscoelastesse ha sido realizado por uno de los principales fabricantes españoles en descanso y ha pasado numerosas pruebas y controles de calidad. Porque pensamos que no es lo mismo dormir que descansar, le invitamos a que conozca nuestro producto colchón Viscoelastesse, donde encontrará un magnífico precio, calidad y garantía. La noche la podrá descansar placidamente en el colchón Viscoelastesse.

El colchón VISCOELASTESSE esta compuesto de un núcleo de 22 cm de altura en el cual 15 cm lo componen un HR de desnsidad 30 Kg/m3   y 7 cm de Viscoelástica de densidad 50 Kg/m3 de celula abierta que favorece la aireación e higiene del colchón. La densidad del viscoelástico hace de colcón un producto de descanso de tacto suave y muy agradable.  A este gran núcleo se le incorpora un acolchado superior de 1 cm de viscoelastico + Multicelular que mejora aún más la adaptabilidad del colchón.

Destacar del colchón viscoelastesse la funda exterior de contacto de tejido Velour Tundostado con gran elasticidad y un tacto muy suave. Todo ello hace que este nuevo producto de descanso que presenta nuestra marca ELASTESSE sea recomendado por Teledescanso para aquellos de nuestro clientes que buscan un descanso reparador y tonificante.

Tambien recomendado por la gran relacción existente entre el precio y la calidad del mismo. Dificilmente van a poder encontrar en las tiendas online producto que le ofrezca las prestaciones de el colchón Viscoelastesse al precio de lanzamiento que ofrecemos.

Ayurveda desempeña un papel importante en la práctica del yoga, y lleva a creer que todas las enfermedades comienzan con la mala digestión. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos, los nutrientes son utilizados por el organismo y el resto de los alimentos se descarta como residuos. Ayurveda dice que la mala salud está en relación con la mala tramitación de los nutrientes.

En la actualidad las explicaciones más comunes para el trastorno del sueño, insomnio, van desde el consumo de la cafeína y el azúcar, a la actividad física, a mirar un programa de violencia , o quedarse uno hasta altas horas de la noche en vez de tener una normal hora de acostarse. La mente es estimulada simultáneamente cuando usted le pide relajarse, y si ocurre lo contrario puede causar frustración e incluso más dificultades cuando  trate de acostarse o permanecer dormido. Al quedarse dormido consume tiempo, pero no se da de manera natural y sin esfuerzo.

Si tu mente no puede descansar en su habitación o área para dormir, la privación del sueño es causada por factores ambientales. El ruido, la luz y el color pueden ser estimulantes, incluso en las horas de dormir. Todas las actividades deberían tener lugar en otros lugares de la casa. Al llegar a una habitación tranquila, aunque el resto de tu casa no comparte este tipo de ambiente, el cuerpo y la mente tienden,  naturalmente, a relajarse y estar dispuestos a descansar.

A fin de que pueda ser capaz de dormirse en una habitación tranquila, debe prepararse mental y físicamente su cuerpo para entrar en ese espacio. Un libro de lectura, la meditación, o tomar un baño puede permitir a su mente inconscientemente estar lista para dormir. Las técnicas Yóguicas son otra manera de prepararse mentalmente para el descanso del cuerpo. La Postura del Cadaver (Savasana), y la relajación Postura de Lado (Dradhasana), así como la lentitud de la meditación de la respiración y le permiten centrarse en la limpieza de sus pensamientos. Irse a dormir y despertarse alrededor de la misma hora todos los días también ayuda para restablecer su reloj interno.