En ese sentido, se dijo que algunos de los hábitos veraniegos que a priori parecen muy saludables, como dormir en exceso, tanto en la noche como durante el día, pero que pueden resultar peligrosos para la salud cardiovascular.

No obstante, dormir poco activa factores metabólicos y endocrinos perjudiciales para la salud, señala el doctor Lorenzo Silva Melchor, miembro de la FEC y cardiólogo de la Unidad Coronaria del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Madrid.

Pero el dormir más horas de las recomendadas puede relacionarse con disturbios y calidad del sueño que condiciona alteraciones de parámetros cardiovasculares, señala el especialista y dice que se deben cuidar de manera precisa el tiempo que se va a dormir.

En ese sentido, señala, que para mantener un corazón sano durante el verano, las personas deben mantener una buena hidratación para compensar el sudor que se transpira durante el día, seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio habitualmente, así como evitar la exposición solar durante las horas donde los rayos son más fuertes durante el día.

En el mismo comunicado, la federación recuerda que los que sufren de algún mal cardiovascular, deben seguir especialmente estos consejos, además de ser rigurosos con las tomas de sus medicamentos. Resumiendo, el tiempo mínimo que se debe dormir al día está en torno a 7 horas, pero no debemos dormir más de 9 horas por riesgo de padecer problemas cardiovasculares.

Vía: La crónica

1-Hábitos de la tarde: Se debe evitar beber un exceso de café, té, bebidas energéticas y aguas saborizadas. Para garantizar el descanso se recomienda dejar este tipo de bebidas a partir de las 2 de la tarde y evitar a toda costa el café después de comer.

2-Comidas indicadas: Comer algo pesado durante la noche perturba el descanso y puede provocar insomnio. Por eso es importante que en la cena consumas alimentos como verduras frescas, pechuga de pollo o un poco de queso.

3-El vino: A pesar de que una copa de vino puede ayudar a relajarse y a dormir más rápido, el segundo ciclo del sueño será agitado y poco satisfactorio. Sucede que el alcohol disminuye el sueño profundo y puede provocar ciertos sobresaltos durante la noche y que no duermas bien. Lo ideal es tomar vino, con moderación, a las 6 y no a las 11.

4-Baños calientes: Estamos convencidos de que un baño caliente antes de ir a la cama nos relaja y ayuda a dormir mejor; sin embargo, hacer alguna actividad que suba nuestra temperatura corporal antes de dormir puede ser nefasto.“El cuerpo necesitará enfriarse a una temperatura adecuada para poder dormir bien”, explica el Director de la Unidad de Comportamiento de la Universidad de Michigan, Todd Arnedt. Lo ideal sería tomar un baño relajante, pero con el agua templada, no muy fría ni muy caliente.

5-Ejercicios de relajación: Un poco de yoga suave antes de dormir relaja la musculación y baja las pulsaciones. Acuéstate boca arriba, abre los brazos, cierra los ojos y respira profundamente. Verás cómo este ejercicio te ayudará a conseguir un mejor descanso.

6-Crear un ambiente para dormir: Mantener la habitación a oscuras durante el sueño es un gran comienzo, pero también hay otros secretos. Es importante tener una buena posición para dormir, no uses gadgets por lo menos media hora antes de ir a dormir. Además, si lees en la cama procura que sea con luz suave.

Vía: EstiloHoy

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García cuenta que “hay una idea generalizada de que el sueño es una especie de pérdida de tiempo, que mientras estás dormido no haces otra cosa. Pero eso no es así y hay que decirlo”. Y es que durante el sueño “se liberan una serie de hormonas necesarias para la vida y además se organiza el conocimiento en el cerebro, de modo que dormir poco y mal trae muchas complicaciones”.

Consejos para unos hábitos de sueño saludables
1. Dormir una cantidad suficiente de tiempo para cada edad:  La doctora Mª Ángeles García comenta que lo correcto es que los niños descansen alrededor de diez horas y los adolescentes, nueve.
2. Fijar horarios y respetarlos: Es importante establecer una hora fija de levantarse y, sobre todo, una hora fija de irse a la cama, para que el cuerpo se acostumbre.
3. Mantener los hábitos de sueño en los días laborables y también los fines de semana: La especialista detalla que en la mayoría de los casos el fallo se encuentra el fin de semana, ya que los padres se muestran más permisivos con los horarios.
4. Antes de ir a la cama: Evitar las actividades que mantengan el cuerpo alerta, ya que si eso sucede, al niño le será más difícil dormirse. Decantarse por actividades relajadas.
5. Preparar un entorno adecuado para conciliar el sueño: Vigilar que las condiciones de ruido, iluminación y calor sean óptimas para el descanso del niño o adolescente.
6. Eliminar distracciones del dormitorio de niños y adolescentes: A la hora de dormir, evitar que continúen encendidos ordenadores, teléfonos móviles y demás aparatos que pueden desajustar el ritmo de sueño de los más pequeños.
7. Ayudar a los niños a aprender a dormir solos: Es conveniente que lo hagan desde edades muy tempranas.
8. Tras los periodos vacacionales: Empezar con la rutina de sueño al menos una semana antes de empezar las clases para que el cuerpo se acostumbre y la asuma mejor.
9. Predicar con el ejemplo: La mejor forma de enseñar a los niños es que los padres den ejemplo.

En nuestra home con el fin de informar a nuestros clientes de las “últimas novedades” hemos incorporado una nueva seccion:

En ella encontrarán novedades sobre  productos de descanso, como nuevos colchones, nuevos materiales, nuevas almohadas, ect para que generen un beneficio en su descanso diario.

Les presentamos los nuevos productos de descanso incorporados en nuestra web:

• Colchón Dorwin Dharma 18
• Colchon Relax Astrid
• Colchón Flex Nilo Visco
• Colchón Pikolin Susurro
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• Colchón Bultex Sigilo
• Cubrecolchón Antiácaros Impermeable de Mash
• Cubrecolchón Tencel de Mash

Esperamos tu visita y mantenerte informado acerca de las nuevas tendencias y sistemas de descanso que se pueden encontrar en el mercado.

1.- Colchón Elastesse Visco 2C + Canapé Elastesse Abatible Madera+ REGALO

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3.- Colchón New Zenit de Bultex + Canapé DecoBox de Pikolin + REGALO

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7.- Colchón Salux Basic de Relax + Canapé Abatible Elastesse + REGALO

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Desde esta semana, atenderemos las consultas de nuestros clientes en horario ininterrumpido de 9:15 a 20:30 horas de lunes a viernes y los sábados de 10:00 a 14:00 horas.

Contacte con nuestro asesor del descanso en el tel 902 35 35 30

También puede ponerse en contacto con nosotros a  través de nuestro correo electrónico asesor@teledescanso.com. Le responderemos a la mayor brevedad posible.

En Teledescanso.com queremos que la compra de sus productos de descanso sea la que usted necesita y la que beneficie en mayor medida su salud y su sueño. Estamos comprometidos con su descanso.

Una de las medidas que lleva a cabo Pikolin para reducir el ruido es la insonorización de los edificios y la concienciación de los vecinos para la redución de ruidos evitables que nos proporcionarán un descanso más placentero y saludable.