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Dormir bien: vital para la salud de la mujer

Los expertos en sueño aseguran que dormir bien es indispensable para recuperar la salud del cuerpo y la mente, pero para las mujeres el mundo agitado de hoy y el alto nivel de presiónes en la sociedad, hacen que tener una noche tranquila y dormir bien se convierta en una tarea casi imposible. Cada vez más mujeres aseguran que no pueden dormir bien por el estrés, la tensión y los múltiples roles que día a día desempeñan como madres, trabajadoras, ejecutivas, ect.

 
El estrés no permite dormir bien y el no dormir bien genera estrés convirtiéndose en un círculo vicioso que en la mayoría de los casos se ve reflejado en la salud y en la apariencia de la piel. Sin embargo, la mejor alternativa para prevenir este tipo de inconvenientes es aprender a manejar el estrés. Y para manejar el estrés, una de las actividades más importantes es dormir bien y tomarse un momento antes de conciliar el sueño. 
 
Rutina diaria primer paso para un sueño reparador
 
Para dormir bien no hay nada mejor que mantener una rutina adecuada antes de de ir a la cama, es decir, tomar un baño caliente y humectarse la piel antes de acostarse, lo cual ayudará a relajar a las mujeres para conciliar el sueño. Además es en la noche cuando la epiel está mas receptiva y aprovecha mucho mejor los productos que se le aplican. Es un hecho que una buena noche de sueño acondiciona el cerebro, es vital para la salud de la piel y ayuda a manejar el estrés. 
  
  

  Johnson’s Softlotion Piel de Ensueño, realizó una encuesta a más de 4 mil mujeres a nivel nacional sobre sus hábitos de sueño y la mayoría de ellas expresaron que acostarse intranquilas o no poder conciliar el sueño rápidamente las deja más estresadas, sintiéndose y viéndose exhaustas.
 
1.      El 90% de las mujeres encuestadas sienten que no dormir bien es la principal de las causas para estar estresadas y el 78% de ellas no pueden dormir bien o conciliar el sueño rápidamente debido a problemas financieros laborales y  familiares.
 
2.      Cuándo se les preguntó cuántas noches a la semana se acuestan estresadas, el 68 % de las mujeres respondieron que de 1 a 3 noches por semana, y el 18 % de ellas, entre 4 y 6 noches. 
 
3.      A la pregunta sobre los efectos emocionales que les generaba una mala noche de sueño, el 61% de las mujeres expresaron sentirse desmotivadas o sin energía y el 24% de ellas dijeron sentirse irritables y de mal humor.
 
4.      Y en cuanto a los efectos físicos el 33 % de las mujeres sienten que después de una mala noche de sueño  lucen cansadas y sin energía,  el 27% con los ojos cansados y embotados; y el 20%  piensan que lucen ojerosas y sienten que su piel ha perdido un poco el aspecto saludable. 
  
Para sentirse relajado durante el sueño existen muchos factores que lo condicionan, como son  el estrés de la propia persona, la temperatura de la habitación o un buen cochón.

Relax colabora en el programa Decora de Antena 3

La marca de colchones Relax de la que somos uno de los principales distribuidores de sus productos, colabora con el programa de decoración de Antena 3.  En todos sus programas aparecen los productos como símbolo de gran calidad.

El programa de decoración de la cadena ofrece las distintas posibilidades que existen en una casa para conseguir un hogar perfecto. En él se ofrecen y se enseñan productos que siendo de muy buena calidad, el precio es muy asequible. El objetivo del programa es ayudar a las familias a decorar su casa. En este programa cuentan con grandes colaboradores, como el afamado futbolista “de la quinta del buítre”, Míchel. Él nos enseña los rincones más espectaculares de su casa familiar y nos cuenta algunos de sus secretos.

En este programa se dan una serie de consejos muy interesantes que sirven para ayudarte a decorar tu casa.

http://www.relax.es/decora/index_videos.html

CLAVES EN LA ELECCIÓN DEL COLCHÓN

DIFERENTES TIPOS DE SISTEMA DE DESCANSO

CUIDADO DEL COLCHÓN

CÓMO COMBINAR COLCHÓN, BASE, ALMOHADA

COMBATIR LOS PROBLEMAS DE INSOMNIO

COLCHONES ESPECÍFICOS PARA PERSONAS ALÉRGICAS

EL 30% DE LOS MENORES DE 5 AñOS TIENE PROBLEMAS DE SUEñO

Hasta el 27% de los padres de menores de 4 a 12 años denuncia la presencia de dificultades con el sueño: resistencia a acostarse, inicio de sueño retrasado, pesadillas, despertares…

El sueño en los niños y adolescentes es un proceso complejo en el que intervienen factores biológicos, psicológicos y sociales. Además, influyen elementos de vulnerabilidad en la vida cotidiana: estimulación luminosa artificial, obstáculos para el contacto y apego con los padres, y horarios sociales, principalmente escolares, que entran en colisión con sus necesidades biológicas.Por tanto, “los problemas de sueño no son solo un problema del ámbito familiar y médico, sino que también tiene una influencia importantísima el contexto social en el que viven los niños y adolescentes”, aclara el Dr. Gonzalo Pin, coordinador del Grupo de Trastorno del Sueño de la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP). Además, “los problemas de sueño son muy frecuentes y llegan a ser un motivo de preocupación importante para los niños, los adolescentes y sus familias”, apunta el Dr. Ramón Ugarte, coordinador del Grupo de Trastorno del Sueño de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap).El problema principal de los trastornos del sueño es que no afectan exclusivamente al periodo nocturno de los niños y adolescentes, ya que sus efectos se manifiestan también durante el día, pudiendo generar en muchos casos alteraciones en el comportamiento (déficit de atención, irritabilidad), aprendizaje (fracaso escolar), riesgo de accidentes y efectos negativos sobre el crecimiento y desarrollo (obesidad y fallo de medro). Además, en el caso de los trastornos del sueño en niños pequeños, “pueden ocasionar problemas en la vida familiar con repercusiones en la salud de los padres, especialmente en la madre (depresión)”, especifica el Dr. Pin. De manera general, en niños menores de 5 años, se estima que aproximadamente un 30% presentan problemas y/o alteraciones del sueño de diverso orden. Una revisión de diferentes estudios muestra que entre el 13 y el 27% de los padres de niños de entre 4 a 12 años de edad, denuncian la presencia de dificultades con el sueño: resistencia a acostarse, ansiedad en el momento de acostarse, inicio de sueño retrasado, colecho de respuesta a las demandas de los niños, ronquido, enuresis, despertares nocturnos, pesadillas, terrores del sueño, sonambulismo, despertar matinal precoz y excesiva somnolencia diurna. Estos problemas suelen ser estables a lo largo de la infancia, de manera que, un niño con dificultades del sueño a los 8 meses, probablemente continuará mostrando dificultades con el sueño hasta los 3 años de edad, y aquellos con problemas a los 2 años continuarán teniendo dificultades con el sueño hasta los 12 años de edad. En la encuesta realizada, menos del 50% de los niños de 6 a 12 meses de edad se dormían de manera autónoma; el 18,6% de los menores de 6 años presentaban despertares por noche al menos 3 noches por semana; y un 11,3% presentaban una latencia de sueño mayor de 30 minutos. En esta misma encuesta, el 52,8 % de los adolescentes valencianos de 14-15 años de edad, acudían a clase habiendo dormido menos de 8 horas; y de ellos, un 17% mostraban síntomas de excesiva somnolencia diurna. Según el Dr. Pin, “el pediatra de AP es el profesional de la salud, junto con la enfermería pediátrica, que mejor conoce al niño, al adolescente y a su familia; y es en este contexto donde se pueden detectar, tratar o derivar los problemas de sueño, y lo que resulta más importante, donde se pueden establecer pautas para evitar en buena medida estos problemas”.

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